I roto i te tere tere o te ao, he nui ake te hauora i te ahua noa—he ahua noho. I roto i te maha o nga huarahi e taea ai e tatou te whakanui ake i to tatou oranga, ko tetahi o nga whiringa ngawari engari kaha: te wai ma. Ahakoa he maha nga wa e kiia mai ana kia kai tika me te korikori tinana, ko te hiranga o te whakamakuku—otira me te wai parakore, kua tātarihia—kaore e warewarehia.

He aha te wai i tino nui ai mo to tatou hauora? Tata ki te 60% te wai te hanga o o tatou tinana, a ka whakawhirinaki nga pūtau, nga kiko me nga okana ki runga kia pai ai te mahi. Mai i te nakunaku ki te whakarite i te pāmahana, ko te wai te kaimahi wahangu kei muri katoa. Engari, e mohio ana tatou, kaore nga wai katoa i hangaia kia rite. Ko te wai paopao, ahakoa te ngawari, kei roto pea nga parakino kino he uaua ki te kitea engari ngawari ki te rongo.

I reira ka uru mai he para wai.

Na roto i te haumi i roto i te punaha tātari wai kounga, ehara i te tango noa i nga poke; kei te anga whakamua matou ki te noho ora. Ko te kai horoi pai ka tango i nga matū kino, huakita, me nga konganuku taumaha, me te whakarite kia tautokohia e ia tohanga wai nga mahi a to tinana. A, ka whakamakuku koe ki te wai ma, parakore, ka kite koe i te rereketanga o nga mea katoa mai i to taumata kaha ki te kanapa o to kiri.

Engari he nui ake i te inu wai noa. Ko te ariā o “养生” (yǎngshēng), he tiaki hauora ranei, e huri ana ki te hanga i te oranga taurite, a ko te whakamakuku te mahi nui. I roto i nga korero a Hainamana, ko te whakapono ko te hauora pono ka puta mai i te pai o te tinana, te hinengaro, me te taiao. Ko te wai te kokonga o tenei pauna. Ma te kowhiri i te wai parakore, kua tātarihia, ehara i te mea e poipoi ana koe i to tinana me nga mea tino nui engari kei te whakarite ano koe i a koe ki te huarahi katoa ki te oranga.

Na, ka aha koe i tenei ra ki te whakapai ake i to hauora ki te wai parakore?

1. Tāutahia he Kaipara Wai Kounga– Haumi i roto i te purenga e pai ana ki o hiahia. Ahakoa he ipu, he punaha kei raro i te totohu, he tātari whare katoa ranei, me whakarite kia pai te tango i nga matū kino.
2. Noho Hydrated– Me mohio kei te inu koe i te wai i ia ra. Me whai kia waru nga mohiti 8 hekere, neke atu ranei mena kei te kaha koe, kei roto ranei i te rangi wera.
3. Kia mahara ki to Taiao– Ko te tikanga o te taiao hauora he whakaiti i te rongo ki nga paitini. Inu wai ma, hau hou, me te awhi i te noho taurite.

E ere te pape ma i te haamâha noa i to outou poihâ; ko te whangai i to tinana me te whakapakari i te hauora mai i roto ki waho. Whiriwhiria te wai ma, te wai parakore i tenei ra, ka whakangao moni koe mo te oranga oraora, pumau tonu.